Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους με φαγόπυρο δεν ανήκει στη βραχυπρόθεσμη κατηγορία καθώς διαρκεί 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε 12 ή περισσότερα κιλά, ανάλογα με το πόσο περιττό βάρος είχατε αρχικά.

Το κύριο πλεονέκτημα του φαγόπυρου είναι τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και καλίου. Περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα βιταμίνης Β, η οποία μειώνει την επιτρεπτή βλάβη στο σώμα στην απώλεια βάρους. Η υγεία σας θα βελτιώνεται κάθε μέρα, το βάρος σας θα μειώνεται, θα νιώθετε ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι πρωτεϊνικές τροφές επιτρέπεται να αποκλείονται σχεδόν εντελώς από τη διατροφή.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Η κύρια απαίτηση της δίαιτας για όλη την περίοδο απώλειας βάρους είναι η απόλυτη απαγόρευση μπαχαρικών, αλμυρών και γλυκών τροφών. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί εντελώς το αλάτι και η κοκκοποιημένη ζάχαρη από τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι:

1. Η ικανότητα να τρώτε όσο φαγόπυρο θέλετε δεν περιορίζεται.
2. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν υπάρχουν σημάδια κόπωσης ή ζάλης, η γυναίκα θα αισθάνεται ζωτική σε όλο της το σώμα.
3. Υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους.
4. Αποδοτικότητα.
5. Το φαγόπυρο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και του ήπατος.
6. Εάν έχετε κυτταρίτιδα, θα γίνει λιγότερο αισθητή καθώς χάνετε βάρος.
7. Βελτιώνοντας την κατάσταση και την επιδερμίδα του δέρματος, η ανάπτυξη των νυχιών βελτιώνεται λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης Β.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν διάφορους παράγοντες:

• Αυτή η δίαιτα δεν είναι για όλους. μερικοί αισθάνονται κουρασμένοι κατά την παρατήρηση και κουράζονται γρήγορα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να δοκιμάσετε μια μέρα νηστείας με αυτό το δημητριακό για να καταλάβετε εάν είναι κατάλληλο ή όχι για το σώμα σας.
• Η δίαιτα φαγόπυρου ανήκει στην σκληρή κατηγορία, αφού τα κύρια τρόφιμα είναι ο χυλός φαγόπυρου και το κεφίρ.
• Μια νέα δίαιτα είναι δυνατή μόνο μετά από ένα μήνα.
• Η πιθανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης είναι υψηλή.
• Οι χρόνιες ασθένειες είναι πιθανό να επιδεινωθούν.

Εάν αυτές οι ελλείψεις δεν σας φοβίζουν, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε δίαιτα.

Αντενδείξεις

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει αντενδείξεις και δεν συνιστάται:

• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ·
• Διαβητικός;
• Ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• με υπερβολική σωματική άσκηση.
• σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
• σε ασθένειες των νεφρών και της καρδιάς.
• Άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.

Δείγμα μενού για δίαιτα φαγόπυρου

Τις περισσότερες φορές, η δίαιτα κατά την απώλεια βάρους έχει ως εξής:

• Για πρωινό, πρέπει να φάτε φαγόπυρο, το οποίο μαγειρεύεται χωρίς αλάτι. Απαγορεύεται η προσθήκη λίπους, αλλά επιτρέπεται το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να μαγειρέψετε ψημένα λαχανικά και να φάτε λίγο άπαχο κρέας. Τα ψάρια στον ατμό θα προσθέσουν επίσης ποικιλία στο μενού.
• Το δείπνο αποτελείται μόνο από κουάκερ φαγόπυρου και κεφίρ.

Δεν πρέπει να τηρείτε ένα τέτοιο μενού για περισσότερο από μία εβδομάδα, καθώς είναι πιθανή επιδείνωση της ευημερίας. Είναι βέλτιστο να τηρείτε αυτό το καθεστώς για 3 ημέρες.

Όταν χορτάσετε σιτηρά, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με ψημένα μήλα ή τσάι με αποξηραμένα φρούτα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποφύγετε εντελώς το έντονο φαγητό, την άσκηση και άλλες σωματικές ασκήσεις.

Μην πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα, αν και θα πρέπει να είναι χαμηλό σε θερμίδες. Προσέξτε την ημερομηνία κατασκευής του κεφίρ. Εάν είναι παλαιότερο των 3 ημερών, μην το χρησιμοποιήσετε γιατί μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Εάν το έντονο αίσθημα πείνας επιμένει, επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι ζυμωμένο προϊόν γάλακτος πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να πιείτε απεριόριστες ποσότητες νερού χωρίς αέρια και πράσινο τσάι.

Για να παγιώσετε το αποτέλεσμα της δίαιτας και να μην πάρετε ξανά υπέρβαρο, μετά από 2 εβδομάδες περιορισμένης διατροφής, δεν μπορείτε να σπεύσετε αμέσως σε λιπαρά ή αλευρώδη προϊόντα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερφαγία και προγραμματίστε τακτικά ημέρες νηστείας σε αυτά τα δημητριακά.

Οι τακτικές ημέρες νηστείας με φαγόπυρο θα σας επιτρέψουν να παραμένετε πάντα σε καλή κατάσταση. Μπορούν να επαναληφθούν μετά από 3 ημέρες. Πρέπει να τρώτε ένα φαγόπυρο όλη την ημέρα, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδι, εξευγενισμένο λάδι ή μέλι. Επίσης, δεν απαγορεύεται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη ή κομπόστα.

Αποτελέσματα

Μην φοβάστε το δέρμα σας να χαλαρώσει εάν σταματήσετε να κάθεστε σε αυτήν τη μέθοδο διατροφής. Όταν χάνετε βάρος, το στρώμα του δέρματος μειώνεται ομοιόμορφα, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος των ρούχων σας κατά 2 μεγέθη. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα ξεχωριστό μέρος του σώματος, για παράδειγμα οι γοφοί, αλλά ολόκληρος ο κορμός, κάτι που είναι σημαντικό εάν ο κύριος στόχος σας ήταν να μειώσετε τον αριθμό ίντσες στη μέση και τους γοφούς σας.

Φωτογραφία απώλειας βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου

κριτικές

• Η πρώτη κριτική, ένα κορίτσι, 23 ετών: "onμουν σε δίαιτα φαγόπυρου για 3 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα έχασα 3 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι αυτή η διατροφική μέθοδος είναι περίπλοκη. Ναι, ήταν την πρώτη μέρα της απώλειας βάρους δύσκολη επειδή πεινούσα πολύ, τη δεύτερη μέρα έγινε ευκολότερη και την τρίτη μέρα ένιωσα ελαφρότητα σε όλο μου το σώμα.
• Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 31 ετών: "wasμουν σε δίαιτα φαγόπυρου για 2 εβδομάδες. Έφαγα μόνο φαγόπυρο, έπινα τσάι και κεφίρ. Λατρεύω τον χυλό φαγόπυρου γενικά, αλλά μόνο με βούτυρο. Και δυστυχώς δεν μπορείτε χρησιμοποιήστε το για απώλεια βάρους. Το αποτέλεσμα απώλειας βάρους μου ήταν μείον 12 κιλά. "
• Τρίτη συμβουλή, ένα κορίτσι, 28 ετών: «Η δίαιτα με φαγόπυρο μου έδωσε γρήγορη απώλεια βάρους, λεπτότερη μέση και καλύτερη υγεία. Κάθομαι αρκετές φορές το χρόνο ενώ ασχολούμαι ενεργά με τον αθλητισμό. Και συμβουλεύω μόνο τους φίλους μου να κάνουν δίαιτα. "

Η τεχνική αδυνατίσματος φαγόπυρου έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Ναι, βοηθάει στην απώλεια βάρους σημαντικά, αλλά αν δεν είστε φαν του φαγόπυρου, ίσως είναι καλύτερα να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα μείον 10 κιλά.